دیسک بالشک گرد یا بیضی شکلی هست که بین مهره های ستون فقرات قرار داردکه از دو بخش خارجی و داخلی تشکیل شده که وظیفه اصلی آن جذب نیروهای وارده بر ستون فقرات است.

چند دلیل شایع کمردرد:

1-بیرون زدگی دیسک

2-تنگی کاناع نخاع

3-سرخوردگی مهره

4-آرتروز کمر

از شایعترین دلایل کمردرد،بیرون زدگی یا فتق دیسک هست که با بلندکردن غیر اصولی اجسام سنگین و حتی سبک دچار این مشکل می شویم.

 بیرون زدگی دیسک سه مرحله دارد:

مرحله اول:برآمدگی دیسک (بخش داخلی یا ژله ای به بخش خارجی فشار وارد می کند)

مرحله دوم:پرولاپس دیسک(بخش داخلی یا ژله ای ،لایه خارجی دسیک را پاره می کند)

مرحله سوم:اکستروژن دیسک(قسمت داخلی یا ژله ای مانند دیسک ،شبیه یک قطعه آزادجدا شده وارد کانال نخاعی می شود)

توصیه های فیزیوتراپیست :

درنشستن یا ایستادن های طولانی مدت وضعیت بدنی خودتان را تغییر دهید.

طولانی مدت ننشینید.

در هنگام نشستن طولانی مدت از پشتی طبی استفاده کنید

موقع مطالعه از صندلی ارگونومی استفاده کنید

هنگام خواب به پهلو دراز بکشید و یه بالش بین دو زانو قرار دهید.